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Mäßiges Training

Middle Splits

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Legs, Hips

Ausrüstung: Exercise Mat

Darshea A
 		    Hinzugefügt von Darshea A
Middle Splits
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Half Wide Forward Fold Hands On Hips
Half Wide Forward Fold Hands On Hips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Butterfly
Butterfly
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Deep Side Lunge (Skandasana)
Deep Side Lunge (Skandasana)
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Seated Straddle Fold Forward
Seated Straddle Fold Forward
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Frog Pose
Frog Pose
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Half Middle Split( Hold)
Half Middle Split( Hold)
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Half Middle Split( Hold)
Half Middle Split( Hold)
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Wall Straddle
Wall Straddle
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Half Right Side Split
Half Right Side Split
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Half Left Side Split
Half Left Side Split
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Middle Split Practice
Middle Split Practice
30 seconds

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