Mäßiges Training

Pull - Day 2

Mäßig Duration 55 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Rowing Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Medicine Ball

Hinzugefügt von Maciej Bieliński

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Rudergerät-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Medizinball-Workouts

Beschreibung

Second training in Push/Pull/Legs training

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

15 seconds

Repeat on the left side and continue alternating sides.

1 minute

1 Min 30 Sek

Satz 2: 4 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

5 seconds

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Bent Over Alternating Flys

Bent Over Alternating Flys

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 7: 4 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 8: 2 Runden

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minute

5 seconds

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

30 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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