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Mäßiges Training

Day 4:

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells

József Budai
 		    Hinzugefügt von József Budai
Day 4:
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
Rope Climb
Rope Climb
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Run
Run
5 minutes

Satz 5: 4 Runden
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen

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