Intensives Training

DOMINGO

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Hombros, Núcleo

Ausrüstung: Ningún equipo

Hinzugefügt von Angela A

Tags

Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 Min 30 Sek

30 seconds

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

1 Min 30 Sek

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 Min 30 Sek

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 Min 30 Sek

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 Min 30 Sek

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 Min 30 Sek

30 seconds

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

1 Min 30 Sek

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 Min 30 Sek

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 Min 30 Sek

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 Min 30 Sek

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 Min 30 Sek

30 seconds

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

1 Min 30 Sek

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 Min 30 Sek

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 Min 30 Sek

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 Min 30 Sek

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 Min 30 Sek

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