Mäßiges Training

Leg/Ass

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Chair

Hinzugefügt von Jl Herbert

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

Leg Extension Machine

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 3 Runden

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minute

one leg raised. hold bridge for 2 seconds

30 seconds

1 minute

30 seconds

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

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