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Mäßiges Training

Abdomen

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, BOSU

Ramírez Zamora Luis Alberto
 		    Hinzugefügt von Ramírez Zamora Luis Alberto
Abdomen
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 Wiederholungen
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 Wiederholungen
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 Wiederholungen
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 Wiederholungen
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 Wiederholungen
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 Wiederholungen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 Wiederholungen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 Wiederholungen
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 Wiederholungen
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 Wiederholungen
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 Wiederholungen
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 Wiederholungen
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 Wiederholungen
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 Wiederholungen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 Wiederholungen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 Wiederholungen
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 Wiederholungen
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 Wiederholungen
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 Wiederholungen
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 Wiederholungen
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 Wiederholungen
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 Wiederholungen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 Wiederholungen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 Wiederholungen
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 Wiederholungen
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 Wiederholungen
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 Wiederholungen
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 Wiederholungen
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 Wiederholungen
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 Wiederholungen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 Wiederholungen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 Wiederholungen
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 Wiederholungen

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