Intensives Training

Drop Set Training

Intensiv Duration 1 hour

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Exercise Mat

Hinzugefügt von Asif Kalam

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

3 minutes

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

8 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

10 Wiederholungen

Gewichte: Leicht
❤️ Sehr hart (Zone 4)

12 Wiederholungen

3 minutes

Satz 4: 3 Runden

❤️ Leicht (Zone 1)

12 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

8 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

12 Wiederholungen

3 minutes

Satz 5: 2 Runden

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconds

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

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