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Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
15 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
2 minutes

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
15 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
15 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
6 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
3 minutes

Satz 8: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
3 minutes


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