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Mäßiges Training

Chest & Back

Mäßig   50 minutes

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Chest & Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm-Up Walk
10 minutes

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seated Cable Row
16 Wiederholungen
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Push-Ups
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Pull Over
16 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Dumbbell Bench Press
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Deadlifts
16 Wiederholungen
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Fly on Bench
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Shrugs
16 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Barbell Bench Press
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Cool-Down Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cool-Down Walk
10 minutes

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