Mäßiges Training

Strenght

Mäßig Duration 14 minutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stretching

2 minutes

Satz 2: 5 Runden

Pushups

20 seconds

Rest

10 seconds

Situps

20 seconds

Rest

10 seconds

Airplane

20 seconds

Rest

10 seconds

Leglift

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Stretching

2 minutes

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