Borstdag

Vandaag draait alles om je pecs. Houd je borst omhoog, schouders naar beneden en knijp die pecs bij elke herhaling. Je hebt wat dumbbells en een stabiliteitsbal of bank nodig voor deze. Oh en vergeet je geweldige houding niet!

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Stabiliteitsbal Borstdruk

1 minute

Rust

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Stabiliteitsbal Incline Press

1 minute

Rust

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Push-Ups

1 minute

Rust

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Stabiliteitsbal Dumbbell Flys

1 minute

Rust

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Bal Push-Ups

1 minute

Rust

30 seconds

Erscheint in

Gewichtheben

Arme

Kraft

Verwandte Workouts

Totale Lichaam Toon A

23 Min 30 Sek, Intensiv

Borst & Triceps A

11 minutes, Mäßig

Houding Perfect

20 minutes, Intensiv

Totale Lichaam Toon B

24 minutes, Intensiv

Borst & Triceps B

15 minutes, Mäßig

Borst & Pec Kracht

20 Min 29 Sek, Intensiv

Workouts mit demselben Equipment

Express Bal Pomp

20 minutes, Anfänger

Taille Trimmer

20 minutes, Mäßig

Bal Werk: Core & Rug

20 minutes, Anfänger

Hard Core Express

10 minutes, Intensiv

Bal en Bellen

14 minutes, Intensiv

BFF: Bal Fitness Fix

12 minutes, Mäßig