Express Bal Pomp

Pak je stabiliteitsbal en maak je klaar voor een snelle full-body pomp! Deze express workout is ontworpen om kracht, stabiliteit en zelfvertrouwen van top tot teen op te bouwen. Nieuw in het gebruik van een stabiliteitsbal of gewichten? Begin licht en focus op vorm. Voel je sterk? Verhoog het niveau met zwaardere gewichten en ga voor die extra burn. Noteer je gewichten en herhalingen, en keer regelmatig terug naar deze routine om je vooruitgang te zien.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cardio Opwarming

1 minute

Transition

10 seconds

Squats met Bal Reiken

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Overhead Squat met Bal

30 seconds

Transition

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Bal Crunches

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Oblique Bal Crunches

30 seconds

Transition

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Ab Bal Heffen

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Bal Voet naar Hand Pass

30 seconds

Rust

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Bal Front Squats

40 seconds

Transition

10 seconds

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Pullovers op Bal

40 seconds

Transition

10 seconds

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Stabiliteitsbal Dumbbell Flys

30 seconds

Transition

10 seconds

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Stabiliteitsbal Incline Press

40 seconds

Transition

10 seconds

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Stabiliteitsbal Tricep Extensie

40 seconds

Transition

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Bal Plank Pikes

40 seconds

Rust

30 seconds

Erscheint in

Bauch & Kern

Ganzkörper

Kraft

Toning

Verwandte Workouts

Bal Het Uit

13 Min 55 Sek, Anfänger

Op de Bal!

8 minutes, Mäßig

Ab-bal-litie

16 Min 45 Sek, Intensiv

Ballin' Plezier

30 Min 12 Sek, Mäßig

Beginner Bal Sessie

14 Min 40 Sek, Anfänger

Een Bal Hebben!

26 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Taille Trimmer

20 minutes, Mäßig

Bal Werk: Core & Rug

20 minutes, Anfänger

Hard Core Express

10 minutes, Intensiv

Bal en Bellen

14 minutes, Intensiv

BFF: Bal Fitness Fix

12 minutes, Mäßig

Bal Blaster

40 minutes, Intensiv