Intensives Training

Boxing Practice

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Resistance Bands, Dumbbells

Hinzugefügt von Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

❤️ Leicht (Zone 1)

24 Wiederholungen

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 Wiederholungen

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

24 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Squat Jumps

Gewichte: Leicht

Dumbbell Squat Jumps

5 Wiederholungen

16 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.

❤️ Mäßig (Zone 2)

Straight Punches

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

3 minutes

1 minute

Satz 6: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

1 minute

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