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Satz 1: 1 Runde
10 Wiederholungen
1 minute
8 Wiederholungen
1 minute
6 Wiederholungen
1 minute
4 Wiederholungen
1 minute

Satz 2: 4 Runden
1 minute

Satz 3: 3 Runden
10 seconds
12 Wiederholungen
1 minute

Satz 4: 3 Runden
1 minute

Satz 5: 3 Runden
12 Wiederholungen
1 minute

Satz 6: 3 Runden
8 Wiederholungen
10 seconds
8 Wiederholungen
1 minute


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