Intensives Training

Cross1

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope, Cardio Machine

Hinzugefügt von Maci Maci

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Seilspringen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

1 minute

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

12 Wiederholungen

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

2 minutes

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