Mäßiges Training

Push It Up!!

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Personal Trainer Chris Sumo

Tags

Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Build pushup strength for stronger pushups, more efficient chest work, or even stronger bench press.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Slow Mo 3 In 1 Pushups

Slow Mo 3 In 1 Pushups

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Mäßig (Zone 2)

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

20 seconds

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