Kostenloses mäßiges Training

Bergjunge

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Beine

Ausrüstung: Keine Ausrüstung

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Stelle dich den Herausforderungen von morgen und stehe für das ein, woran du glaubst. Dafür brauchst du starke Beine. Dieses Workout wird dir helfen, sie aufzubauen!

Exercises

Satz 1: 2 Runden

40 seconds

Ellbogen zu Knie Bird Dogs

Ellbogen zu Knie Bird Dogs

40 seconds

40 seconds

Kniebeugen Stöße

Kniebeugen Stöße

40 seconds

Satz 2: 2 Runden

Eiskunstläufer

40 seconds

Modifizierte Burpees

Modifizierte Burpees

40 seconds

Gehende Kniebeugen

Gehende Kniebeugen

40 seconds

Hoher Unterarmstütz und Kniezüge

Hoher Unterarmstütz und Kniezüge

40 seconds

Satz 3: 2 Runden

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

40 seconds

Ellbogen Plank mit Beinheben

Ellbogen Plank mit Beinheben

40 seconds

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Seitliche Ausfallschritte

40 seconds

Voller Unterarmstütz mit Beinheben

Voller Unterarmstütz mit Beinheben

40 seconds

Erscheint in

locale_de_abs & core

locale_de_bodyweight

locale_de_butt & legs

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Auf Den Zehenspitzen

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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

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