Intense rapide

Cet entraînement est court, mais difficile. Tu as besoin d'une barre de traction et d'un ensemble d'haltères lourds et modérés. Si tu te sens bien à la fin, refais le même entraînement jusqu'à ce que tu ne puisses plus ! Travaille pour ça !

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Planches latérales alternées

12 Wiederholungen

Fente inversée vers fentes latérales gauches

10 Wiederholungen

Fente inversée vers fentes latérales droites

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Développé poussé avec haltères

8 Wiederholungen

Tractions à la barre fixe

8 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Squats de jambe droite avec haltères

8 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Squats de jambe gauche avec haltères

8 Wiederholungen

Pompes avec haltères

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Rames avec haltères

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Fentes avec haltères

10 Wiederholungen

Erscheint in

Ganzkörper

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