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Mäßiges Training

scc

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell

Tim Walker
 		    Hinzugefügt von Tim Walker
scc
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

shoulders cardio core

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
10 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 Wiederholungen
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 Wiederholungen
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Toe Touches
Toe Touches
30 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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