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Mäßiges Training

Lcc

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells

Tim Walker
 		    Hinzugefügt von Tim Walker
Lcc
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Legs cardio core

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 seconds
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 Wiederholungen
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
30 seconds
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 seconds
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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