Intensives Training

Leg & core

Intensiv Duration 1 Std 29 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Kettlebells, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Medicine Ball, Box / Step

Hinzugefügt von Elizabeth Helmick

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Medizinball-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

30 seconds

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

50 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 5 Runden

Kettlebell Goblet Squats

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Goblet Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Cable Woodchoppers

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Dumbbell Sumo Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Sumo Squats

8 Wiederholungen

30 seconds

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

25 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 5 Runden

Squats with Band

Widerstand: Mäßig

Squats with Band

12 Wiederholungen

30 seconds

Medicine Ball Chops

Gewichte: Leicht

Medicine Ball Chops

30 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 5 Runden

Dumbbell Romanian Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 Wiederholungen

30 seconds

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

1 minute

30 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Lunge and Touch

8 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Step-Ups

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Step-Ups

1 minute

30 seconds

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

12 Wiederholungen

1 minute

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