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Anfänger Training

Workout 1

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbells, Box / Step, Kettlebells

Caitlin Dunmoyer
 		    Hinzugefügt von Caitlin Dunmoyer
Workout 1
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
10 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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