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Intensives Training

Lower Body

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbells, Wall

Nick Hamilton
 		    Hinzugefügt von Nick Hamilton
Lower Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 seconds
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 seconds
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Leg Extension
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes

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