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Mäßiges Training

Core 1(p)

Mäßig   28 minutes

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Gabi Wolosik
 		    Hinzugefügt von Gabi Wolosik
Core 1(p)
Tags
Körpergewicht Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Wall Kick Boxing
Wall Kick Boxing
1 minute
Do without the wall. Instead of punching, lift straight arm from side to front parallel to floor.
Atlas Twist
Atlas Twist
1 minute
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
1 minute
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Add a “thread the needle” under the planted arm before switching sides
Back Extension
Back Extension
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

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