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Mäßiges Training

Core & Stability

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Resistance Bands, Kettlebells, Stability Ball

Joe Kiambuthi
 		    Hinzugefügt von Joe Kiambuthi
Core & Stability
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
12 Wiederholungen
Banded Dead Bugs
Banded Dead Bugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Side Plank Reach
Side Plank Reach
30 seconds
Kettlebell Plank Pull-Through
Kettlebell Plank Pull-Through
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Stability Ball Rollout
Stability Ball Rollout
12 Wiederholungen
Glute Bridge March
Glute Bridge March
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Superman hold
25 seconds
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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