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Mäßiges Training

Core Conditioning

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball

Kuw.tri Academy
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kuw.tri Academy
Core Conditioning
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
20 Wiederholungen
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
V-Ups
V-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elbow to Knee
Elbow to Knee
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 5 Runden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Ball Torso Rotations
Gewichte: Leicht
Ball Torso Rotations
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 2 Runden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 2 Runden
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

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