Mäßiges Training

Bad Calf

Mäßig Duration 20 minutes

Exercises

Satz 1: 8 Runden

Jumping Jacks

20 seconds

Rest

10 seconds

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 seconds

Rest

10 seconds

Bicycle Legs

20 seconds

Rest

10 seconds

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

5 seconds

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