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Intensives Training

Hold It!

Intensiv   37 minutes

Hold It!
Beschreibung

Lots of static exercises especially focusing on core. No equipment required!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 30 Sek
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconds
Upward Plank
Upward Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Armstand Hold
1 minute
Pushup Holds
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
One Legged Squat Holds
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Hollow Hold
45 seconds
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minutes
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
3 minutes
Pike Stretch
1 minute

Satz 3: 1 Runde
5 Press Handstands
2 minutes

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Work
Work
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Core
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