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Intensives Training

9 Minute Intervals

Intensiv   45 minutes

Shannon Watson
 		    Hinzugefügt von Shannon Watson
9 Minute Intervals
Beschreibung

Hard Intervals that will give you a full-body workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squat, Jump, Bicep, Press
Squat, Jump, Bicep, Press
1 minute
Weighted Jacks
Weighted Jacks
1 minute
Sit Ups
Sit Ups
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Push Up
Push Up
1 minute
Box Jump
Box Jump
1 minute
Superman
Superman
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Squat Side Kicks
1 minute
Run Ups
1 minute
Standing Side Crunches
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Tricep Kickbacks
1 minute
Burpees
1 minute
Weighted Crunches
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Flat Back Bends
30 seconds
Stair Climbers
30 seconds
Wide Leg Sit Ups
30 seconds

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