Anfänger Training

Physical Training

Anfänger Duration 38 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Hinzugefügt von Clyde Stevens

Tags

Exercises

Satz 1: 6 Runden

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 seconds

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 Min 15 Sek

Satz 3: 10 Runden

15 seconds

8 seconds

Satz 4: 6 Runden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

Satz 6: 10 Runden

30 seconds

15 seconds

Satz 7: 1 Runde

1 Min 15 Sek

Satz 8: 3 Runden

1 minute

20 seconds

Satz 9: 8 Runden

Mercy Balance Exercise

1 minute

Satz 10: 1 Runde

1 minute

Satz 11: 1 Runde

1 minute

Satz 12: 2 Runden

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 minute

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 minute

Verwandte Workouts

9 Min 30 Sek, Mäßig

53 minutes, Mäßig

7 Min 30 Sek, Mäßig

8 Min 40 Sek, Mäßig

Pre-Run Conditioning

Pre-Run Conditioning

15 Min 39 Sek, Anfänger

2 minutes, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Core At Aspen 2 Intervals

Intensiv

18 Min

Wacky Wednesday

Intensiv

1 Std 16 Min

Walking Warmup

20 Min

Planks Mules

Mäßig

18 Min

Core

Golds Core

Mäßig

24 Min

Core

Wall

Gruel Stretches W/bridges

Mäßig

23 Min

Stretching

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper