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Mäßiges Training

Golds Core

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Clyde Stevens
 		    Hinzugefügt von Clyde Stevens
Golds Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
31 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
20 seconds

Satz 5: 4 Runden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
15 seconds

Satz 7: 4 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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