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Intensives Training

Mostly Arms

Intensiv   23 minutes

Sophie Klein
 		    Hinzugefügt von Sophie Klein
Mostly Arms

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Rest
10 seconds
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
20 seconds
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
25 seconds
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 seconds
Rest
10 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 seconds
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 seconds
Rest
10 seconds
Dumbbell Fly
20 seconds
Rest
10 seconds
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
25 seconds
Rest
10 seconds
Cleavage
20 seconds
Rest
10 seconds
Upright Row
20 seconds
Rest
10 seconds
Chest Press
20 seconds
Rest
11 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
40 seconds
Mountain Climbers
30 seconds

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