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Intensives Training

Killer Workout

Intensiv   54 minutes

Sharon Perry-brown
 		    Hinzugefügt von Sharon Perry-brown
Killer Workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutes

Satz 2: 7 Runden
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds

Satz 3: 7 Runden
Sliding Lunge Left
30 seconds
Sliding Lunge Right
30 seconds
Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
30 seconds

Satz 4: 8 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
Tricep Kickbacks
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Extended Side Angle Left
Extended Side Angle Left
30 seconds
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
30 seconds

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Cardio
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17 minutes, Mäßig
Kettlebell Workout
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20 Min 30 Sek, Mäßig
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