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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walk Briskly
Walk Briskly
2 minutes
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 minutes
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minute
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 minutes
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minute
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Walk Briskly
Walk Briskly
30 seconds
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Walk Briskly
Walk Briskly
30 seconds
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Walk Briskly
Walk Briskly
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Walk Briskly
Walk Briskly
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 minute
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute


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30 minutes, Mäßig
Running
5 minutes,


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