Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Friday Do It

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Hinzugefügt von Rhett Mcabee
Friday Do It
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 3 Runden
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
20 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
20 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 3 Runden
Single Arm Triceps Extensions
40 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Big Circles Medicine Ball
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Verwandte Workouts

Monday
Monday
18 Min 30 Sek, Intensiv
One At A Time
One At A Time
2 Min 50 Sek, Anfänger
Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 Min 55 Sek, Mäßig
Workout 2
Workout 2
15 Min 40 Sek, Mäßig
Shoulders
Shoulders
17 minutes, Mäßig
First
First
11 Min 8 Sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minutes, Intensiv
Zip Your Core
Zip Your Core
16 Min 55 Sek, Mäßig
Body Tea
Body Tea
40 minutes, Anfänger
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 Std 1 Min 15 Sek, Intensiv
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 Min 45 Sek, Intensiv
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 Min 22 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Interval Run

Interval Run

Mäßig 55 Min  
Sideways

Sideways

Intensiv 12 Min  
Core  
My Running Workout

My Running Workout

Mäßig 41 Min  
Cardio Machine
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensiv 14 Min  
Arms   No Equipment
Quicky Ab Scorch

Quicky Ab Scorch

Intensiv 20 Min  
Core  
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Mäßig 9 Min  
Core   Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos