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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   46 minutes

Aaron Sotherden
 		    Hinzugefügt von Aaron Sotherden
Upper Body

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Spiderman Push-Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minute
Plank
Plank
1 Min 40 Sek
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 minutes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Double Crunches
Double Crunches
2 minutes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 Min 30 Sek
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 minutes
Stretch
5 minutes

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