Intensives Training

Saturday

Intensiv Duration 23 minutes

Hinzugefügt von Casey Fluegge

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Arm Pumps

1 minute

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minute

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

40 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

50 seconds

Floor Bridge

50 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Bent Over Row

40 seconds

T's

40 seconds

Tippy Toes

50 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

Floor Bridge

30 seconds

Bow Pose

40 seconds

High Knee Pulls

High Knee Pulls

40 seconds

Burpees

50 seconds

Tricep Dips

50 seconds

Wall Sit

1 minute

Gate Swings

30 seconds

Supermans

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 seconds

Extended Side Angle

Extended Side Angle

1 minute

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Side Bends

1 minute

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