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Intensives Training

Everything

Intensiv   29 minutes

Kristen Fedosick
 		    Hinzugefügt von Kristen Fedosick
Everything

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Bent Over Row
Bent Over Row
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Upward Plank
Upward Plank
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds

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