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Intensives Training

Toning

Intensiv   13 minutes

Jonathan Mchaney
 		    Hinzugefügt von Jonathan Mchaney
Toning

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 40 Sek
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
20 Crunches
20 Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
20 Crunches
20 Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
20 Crunches
20 Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
20 Crunches
20 Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
20 Crunches
20 Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cobra
Cobra
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Fish Pose
Fish Pose
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Corpse
Corpse
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Inclined Plane
Inclined Plane
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Corpse
Corpse
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Bow Pose
Bow Pose
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 13: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 40 Sek

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casual
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Wednesday
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Tuesday
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