Intensives Training

Beer Blaster

Intensiv Duration 19 minutes

Hinzugefügt von Michaela Martone

Beschreibung

Melt away all your weekend slip ups with this grueling workout that can be done in the privacy of your own home.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Push-Ups

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Rest

15 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

10 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Cobra

20 seconds

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 seconds

Overhead Stretches

Overhead Stretches

40 seconds

Corpse

1 Min 30 Sek

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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15 Min

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Kettlebells, Dumbbells

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