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Mäßiges Training

Power Down

Mäßig   16 minutes

Darren Dematas
 		    Hinzugefügt von Darren Dematas
Power Down

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ball Crunches
45 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconds

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