Intensives Training

Mass

Intensiv Duration 39 minutes

Hinzugefügt von Ben M

Beschreibung

3 times a week.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Squats

3 minutes

Leg Extension

3 minutes

Leg Curls

3 minutes

Dumbbell Pullover

3 minutes

Military Press

3 minutes

Rowing Machine

3 minutes

Bench Press

3 minutes

Barbell Bicep Curls

3 minutes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

3 minutes

Pull-ups

3 minutes

Tricep Dips

3 minutes

standing Calf Raise

3 minutes

Crunches

3 minutes

Verwandte Workouts

6 minutes,

16 minutes, Anfänger

13 minutes, Mäßig

23 Min 6 Sek, Mäßig

27 minutes, Mäßig

2 Std 30 Min, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Toned Arms (gym)

Intensiv

34 Min

Cardio Fight Club HIIT

Intensiv

8 Min

Legs

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intensiv

7 Min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Strech

Intensiv

23 Min

Legs

All-Out Abs

Intensiv

8 Min

Core

Exercise Mat

Pinch HIIT'er

Mäßig

6 Min

Core

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper