Intensives Training

99 Workout

Intensiv Duration 54 minutes

Hinzugefügt von Natalina Braccio

Beschreibung

Start at doing 99 reps of each exercise, then 88, 77, 66, 55....etc and finish it off with an 11 minute runs and try not to die!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

1 Min 40 Sek

Crunched

1 Min 40 Sek

Walla Sit

1 Min 40 Sek

Leg Lifts

1 Min 40 Sek

9 Push Ups

15 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Jumping Jacks

1 Min 30 Sek

Crunches

1 Min 30 Sek

Wall Sit

1 Min 30 Sek

Leg Lifts

1 Min 30 Sek

8 Push Ups

12 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Jumping Jacks

1 Min 20 Sek

Crunches

1 Min 20 Sek

Wall Sit

1 Min 20 Sek

Leg Lifts

1 Min 20 Sek

7 Push Ups

10 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Jumping Jacks

1 Min 10 Sek

Crunches

1 Min 10 Sek

Wall Sit

1 Min 10 Sek

Leg Lifts

1 Min 10 Sek

6 Push Ups

8 seconds

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Jumping Jacks

1 minute

Crunches

1 minute

Wall Sit

1 minute

Leg Lifts

1 minute

5 Push Ups

7 seconds

Rest

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Jumping Jacks

45 seconds

Crunches

45 seconds

Wall Sit

45 seconds

Leg Lifts

45 seconds

4 Push Ups

6 seconds

Rest

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Jumping Jacks

35 seconds

Crunches

35 seconds

Wall Sit

35 seconds

Leg Lifts

35 seconds

3 Push Ups

6 seconds

Rest

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Jumping Jacks

25 seconds

Crunches

25 seconds

Wall Sit

25 seconds

Leg Lifts

25 seconds

2 Push Ups

5 seconds

Rest

30 seconds

Satz 9: 2 Runden

Run

1 minute

Walk

30 seconds

Skaters

1 minute

Walk

30 seconds

Jump Rope

1 minute

Walk

30 seconds

But Kicks

1 minute

Walk

30 seconds

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