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Anfänger Training

7min

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step

Robert Urquhart
 		    Hinzugefügt von Robert Urquhart
7min
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Step Ups
Step Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds

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