Intensives Training

Runners Circuits

Intensiv Duration 21 minutes

Hinzugefügt von Personal Trainer Sarah Fisher

Beschreibung

Find a park and get busy

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jogging

3 minutes

Jumping Jacks

1 minute

Jog

1 minute

Sprint!

1 minute

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Plank

30 seconds

Jog

1 minute

Sprint!

1 minute

Crunches

30 seconds

Burpees

30 seconds

Jog

1 minute

Sprint!

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconds

Plank

30 seconds

Sprint

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Burpees

1 minute

Sprint!

1 minute

Jog

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 seconds

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

20 seconds

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

20 seconds

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 seconds

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 seconds

IT Band Stretch

IT Band Stretch

20 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconds

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Run,Walk,Jog,Sprint

2 Std 42 Min, Mäßig

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Exercise Mat

Coaches Punishment

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60 Sek

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No Equipment

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12 Min

Core

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