12 Week

Anfänger Duration 20 minutes

Hinzugefügt von Christopher Fisher

Beschreibung

First 6 weeks

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Leg Press

5 minutes

Leg Curls

5 minutes

Bench Press

1 minute

Seated Cable Row

1 minute

Seated Dumbbell Press

1 minute

Shoulder Shrugs

1 minute

Push Downs

1 minute

Barbell Curl

1 minute

Crunches

1 minute

Barbell Wrist Curl

1 minute

Standing Calf Raise

1 minute

Back Extension

1 minute

Verwandte Workouts

LLCJ 360

11 minutes, Mäßig

6 minutes,

30 minutes, Mäßig

12 minutes, Mäßig

1 Std 8 Min, Mäßig

18 Min 25 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Das könnte dir auch gefallen

Fat Killer

Mäßig

13 Min

Sunday Legs

Mäßig

34 Min

Lower Body

Kettlebells, Exercise Machine, Barbells

Strong Inner Warrior

Intensiv

20 Min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Beginner's Fat Loss Workout A

Anfänger

2 Min

Back, Biceps, Legs

Anfänger

12 Min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Arms & Core Day

Mäßig

31 Min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

12 Week

First 6 weeks

Exercises

Verwandte Workouts

Das könnte dir auch gefallen

Fat Killer

Sunday Legs

Strong Inner Warrior

Beginner's Fat Loss Workout A

Back, Biceps, Legs

Arms & Core Day

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper

Workout Trainer PRO+