Intensives Training

LlEeGgSs

Intensiv Duration 37 minutes

Hinzugefügt von Dragan Djokic Workouts Only

Beschreibung

Go strong

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

35 seconds

Jumping Jacks

35 seconds

Jumping Lunges

35 seconds

Squats

35 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Squat Jacks

45 seconds

Burpees

45 seconds

Squat Thrusts

45 seconds

Star Jumps

45 seconds

Rest

5 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minute

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 minute

Seal Jacks

1 minute

Wall Sit

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

4-Square Single Leg Hops Left

4-Square Single Leg Hops Left

45 seconds

4-Square Single Leg Hops Right

4-Square Single Leg Hops Right

45 seconds

Right Side Kicks

Right Side Kicks

45 seconds

Left Side Kicks

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 9: 2 Runden

Lunges with Knee Lifts Left

Lunges with Knee Lifts Left

35 seconds

Lunges with Knee Lifts Right

Lunges with Knee Lifts Right

35 seconds

Squat Jumps

35 seconds

Side Lunges

35 seconds

Satz 10: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 11: 2 Runden

Burpees

25 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

25 seconds

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

25 seconds

Jump Kicks

25 seconds

Satz 12: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 13: 1 Runde

Wall Sit

1 minute

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Intense Workout

Intense Workout

7 Min 30 Sek, Intensiv

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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No Equipment

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