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Mäßiges Training

Strength training

Mäßig   20 minutes

Nicola Vercoe
 		    Hinzugefügt von Nicola Vercoe
Strength training

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
35 seconds
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
35 seconds
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
35 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Step up
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Step Up
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Step Up
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Step Up
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Tricep Dips
10 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Dips
10 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Calf Raise
35 seconds
Rest
45 seconds
Calf Raise
35 seconds
Rest
45 seconds
Calf Raise
35 seconds
Rest
45 seconds

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