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Intensives Training

Primal Challenge

Intensiv   52 minutes

Juan Andrade
 		    Hinzugefügt von Juan Andrade
Primal Challenge
Beschreibung

Do As Many Reps As Possible on each round / this are body-weight exercises only!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

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