Intensives Training

Elliptical Intervals

Intensiv Duration 31 minutes

Hinzugefügt von Ariana Guillen

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

3 minutes

Satz 2: 1 Runde

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Slow Backwards Elliptical

Slow Backwards Elliptical

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Sprint!

30 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

30 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

30 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Slow Backwards Elliptical

Slow Backwards Elliptical

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Satz 7: 1 Runde

Sprint!

15 seconds

Rest

15 seconds

Sprint!

15 seconds

Rest

15 seconds

Satz 8: 1 Runde

Sprint!

20 seconds

Rest

20 seconds

Sprint!

20 seconds

Satz 9: 1 Runde

Slow Backwards Elliptical

Slow Backwards Elliptical

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Sprint

25 seconds

Rest

15 seconds

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Satz 11: 1 Runde

Sprint!

25 seconds

Rest

15 seconds

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Satz 12: 1 Runde

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Satz 13: 1 Runde

Sprint!

15 seconds

Rest

15 seconds

Sprint!

15 seconds

Rest

15 seconds

Satz 14: 1 Runde

Sprint!

20 seconds

Rest

20 seconds

Sprint!

25 seconds

Rest

15 seconds

Sprint!

20 seconds

Rest

20 seconds

Satz 15: 1 Runde

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Satz 16: 1 Runde

Sprint!

15 seconds

Rest

15 seconds

Sprint!

15 seconds

Rest

15 seconds

Satz 17: 1 Runde

Sprint!

20 seconds

Rest

20 seconds

Sprint!

20 seconds

Satz 18: 1 Runde

Recovery

1 minute

Sprint!

1 minute

Satz 19: 1 Runde

Sprint!

30 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Satz 20: 1 Runde

Sprint!

15 seconds

Rest

15 seconds

Sprint!

15 seconds

Rest

15 seconds

Satz 21: 1 Runde

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Sprint!

10 seconds

Satz 22: 1 Runde

Sprint!

20 seconds

Rest

20 seconds

Sprint!

20 seconds

Sprint!

10 seconds

Rest

10 seconds

Satz 23: 1 Runde

Sprint!

40 seconds

Satz 24: 1 Runde

Cool Down

3 minutes

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20 minutes, Intensiv

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